کش مینی لوپ ترابند

کش های مینی لوپ تراباند یکی از لوازم ورزشی پرکاربرد است. که با نامهای دیگری نظیر کش بدنسازی، کش تمرین، کش سی ایکس CX و... نیز خوانده می شود. کش های مینی لوپ تراباند در رنگ های مختلف و دارای ضخامت متفاوت بوده و هرچه ضخامت آن ها کمتر باشد فشار کمتری به بدن وارد می شود

کش مینی لوپ چیست ؟

کش مینی لوپ ورزشی یک باند ورزشی برای تمرینات کششی و انقباضی است. از این وسیله برای تقویت و کشش عضلات استفاده می شود. کش مینی لوپ (به انگلیسی: Mini loop band) از لاتکس ساخته شده و دارای 8 سطح مقاومت مختلف است. مقاومت های مختلف کش مینی لوپ توسط رنگ آن نمایش داده می شود ، رنگ های زرد ، صورتی ، سبز ، قرمز ، بنفش ، آبی ، طوسی و مشکی رنگ های مختلف مینی لوپ هستند.




اگرچه کش های ورزشی دارای تمرینات اختصاصی می باشند ، اما استفاده از آن ها برای افزایش شدت تمرین از جمله مواردی است که کاربرد زیادی دارد. از کش های ورزشی می توان در خانه و یا باشگاه استفاده کرد.

روش تمرین

از کش مینی لوپ برای تقویت عضلات درگیر در حرکات پل و اسکات ، عضلات باسن ، ران و بازوها می توان استفاده کرد. اما استفاده از کش در تمرین هیچ محدودیتی نداشته و به خلاقیت شما بستگی دارد. تمرینات ورزشی متنوعی در شبکه های اجتماعی برای کش های ورزشی آموزش داده شده است. روش تمرین با مینی لوپ را می توانید در ویدئوهای زیر مشاهده کنید :




در یوگا و ایروبیک و ورزش بانوان به طور گسترده از این کش استفاده می شود. اما در دیگر رشته های ورزشی نیز برای تقویت عضلات مورد استفاده قرار می گیرد. در فیزیوتراپی و درمان زانو ها نیز از کش مینی لوپ استفاده می شود.

نکات ایمنی در استفاده از کش های ورزشی

قبل استفاده از کش های ورزشی حتما نکات ایمنی را رعایت کنید. بارها دیده شده که در رفتن کش های ورزشی موجب آسیب رسیدن به ورزشکار شده است. پس قبل از تمرین با کش های ورزشی اطمینان حاصل کنید که کش به صورت صحیح به محل بسته شده است.




مراقب باشید جهت کشیدن کش با جهت صورت شما یکسان نباشد. زیرا در صورت پاره شدن ، کش به صورت شما برخورد کرده و به شما آسیب می رساند. در ادامه برخی از موارد در رفتن کش و آسیب دیدگی ورزشکاران در استفاده از کش نمایش داده شده است.

ویژگی‌های مینی لوپ تراباند

کش مینی لوپ تراباند دارای 25 سانت طول و 5 سانت عرض می‌باشد. لازم به ذکر است که طول 25 سانتیمتر برای لوپ دو لایه است.

اما لازم است بدانیم فرق کش لوپ و مینی لوپ چیست؟ به صورت کلی هر کش ورزشی که دو طرف آن به هم متصل باشد کش لوپ است. کش مینی لوپ کوچک ترین سایز کش لوپ می باشد. 

این کش از لاتکس ارتجاعی ساخته شده و قابل شستشو است. در حال حاضر قابلیت شستشو و تمیز کردن تجهیزات ورزشی با توجه به گسترش ویروس کرونا از اهمیت بالایی برخوردار است. برای شستشوی کش مینی لوپ بهتر است از آب و مواد شوینده استفاده شود. با توجه به آن که اثر ترکیبات ضدعفونی کننده‌ی الکلی بر روی لاتکس مینی لوپ مشخص نیست؛ بهتر است از این ترکیبات برای ضدعفونی کردن مینی لوپ استفاده نشود.




قرار گرفتن لوپ در درجه حرارت بالا موجب (روبروی بخاری و روی شوفاژ) کاهش کیفیت آن می‌شود. همچنین اجسام برنده مانند چاقو و سوزن نباید به مینی لوپ برخورد کند.

تفاوت کش مینی لوپ و مینی لوپ پارچه ای



از لحاظ کاربردی این هر دو این موارد یکسان است. اما تجربه نشان داده استفاده طولانی مدت از مینی لوپ پارچه ای موجب کاهش کشسانی و گشاد شدن آن می شود. از سوی دیگر ، برخورد مینی لوپ لاتکسی به اجسام تیز همچون تیزبز و یا چاقو موجب پاره شدن آن می شود. این موارد را در زمان خرید مینی لوپ در نظر داشته باشید.